写真:Pixabay

秋田犬です。

実はこの秋田犬がチームのマスコットになっているJリーグのチームが有ります。

そのJリーグのチームとは。

ジェフユナイテッド市原・千葉(通称ジェフ千葉)。

そんなジェフ千葉。

今年から色んなことが変わってきているようで、トレーニング内容についても昨シーズンと変わってきているようです。

ちなみにトレーニングで、分かり易く変わったのは「二部練習(一日に二回練習をすること)を行うようになった」という点です。

そしてジェフ千葉が行っている二部練習には、個人的に気になる特徴があるんです。

練習の間の休み時間を長くするは良い?

そんな気になる二部練習の特徴は「1回目と2回目の練習の間の休み時間が長い」という点です。

具体的に例をあげると

午前練習

午前8時30分、又は9時から1時間半くらいの練習。

休憩時間

5時間半~6時間。

午後練習

午後16時から。

こんな感じで1回目と2回目の練習の間の休み時間が結構長いのです。

ちなみにこの「2回の練習の間の休み時間を長くする」ということは、個人的には「良い」と思っています。

ではなぜ時間を空けると良いのか。

その辺りを書いていこうと思います。

トレーニングでは「記憶の干渉」を起きにくくすることも大事

「運動能力を上げる」「競技レベルを上げる」といったことは、脳や神経の発達の仕方を見ると、勉強で英単語を覚えたりすることとほぼ同じ様なのです。

ですから運動で競技レベルを上げることは、「パフォーマンスが高くなる動きを覚える」といっても過言ではありません。

そして、この「覚える(記憶)」ということに関連する脳の反応の中に「記憶の干渉」というものがあります。

この記憶の干渉とは簡単に言えば

「短い間にたくさんのことを一気に覚えようとすると、覚えたことを忘れやすくなってしまう(記憶が定着しない)」

というものです。

「記憶の干渉」は運動を覚える時にも起こるわけですから

一度の練習で、数多くのトレーニングメニューをこなすことは「良いパフォーマンスをするための体の動きを覚えても忘れやすい(定着しにくい)」

ということにつながってしまうのです。

このようなことから、トレーニングをする上では「記憶の干渉を起きにくくする」ということが大事になってくるのです。

「記憶の干渉」を起きにくくするためにはできるだけ練習メニューの数を減らす

「記憶の干渉」は短い時間で多くのことを学ぼうとすると起きやすいです。

ですから「記憶の干渉」を起きにくくするためには、一回の練習メニューの数をできるだけ少なくすることが大事です

とはいえ、サッカーとは色んな動きや、色んな場面が想定される競技です。

どうしても一回の練習のメニューは多くなってしまいがち。

ではどうすれば良いのか?

そんな時に二部練習です。

二部練習をすることで1日に行う練習の回数を増やせば、一回のメニューの数を減らすことができます。

休み時間を長くすることでも「記憶の干渉」は起きにくくなる

「記憶の干渉」は時間が経てば経つほど起きにくくなります。

実験で取った統計によると、学習後に「記憶の干渉」が起きなくなるまでの時間は平均で6時間くらいなんだそうです。

このようなことから考えると、練習と練習の間の休み時間は出来るだけ長くした方が良いと思われます。

なぜなら「記憶の干渉」が起きにくくなれば、トレーニングしたことが身に付き易くなるからです。

ですから、「ただ二部練習をすれば良い」ということではなく、休み時間を長くした二部練習をすることが大事になってくるのです。

ジェフ千葉の二部練習は「記憶の干渉」を考慮している?

ここでジェフ千葉の2部練習がどんな感じで行われていたのかを、もう一度振り返ってみましょう。

午前(1回目の練習)

8:30分又は9:00から一時間半くらい。

休憩時間

5時間半、又は6時間。

午後(2回目の練習)

16:00からの開始。

こんな感じです(公式発表されている情報を元に推測しました。ほぼ間違いないと思います)。

この情報から考えると、休み時間は「約5時間半」又は「6時間」。

「記憶の干渉」を考えるとちょうどいい感じですね。

このようなことから、ジェフ千葉の今シーズンの二部練習は「記憶の干渉」を考慮しているのでは?と個人的には考えています。

まとめ

もし今シーズンのジェフ千葉が「記憶の干渉」を意識してトレーニングのスケジュールを作っていたとしたら、個人的にはとても好きなやり方です。

そして本当にそこまで突き詰めてトレーニングメニューを作っていたのなら、今シーズンのジェフ千葉は注目していた方が良いかもしれません。

もちろんトレーニングは「記憶の干渉」以外の要素もあるので、ジェフ千葉が成功しても「記憶の干渉を考慮したから成功した」とは全然言えませんが(笑)、期待も込めて今シーズンの動向を追い続けていきたいと思っています。

ちなみに今日、柏レイソルとジェフ千葉の試合が千葉テレビで13時から放送されるみたいです。

もし良かったら見てみて下さい(なんかジェフ千葉の宣伝してるみたいになりましたね(笑))。

ということで。

それでは皆さんまた次回♪