今週もフォームを意識してどの程度変わるかを調べる。

 

2017年2月27日

ウォーミングアップ

ジョギングを250メートル、50%くらいの力加減で100メートル走る。

トレーニング

150メートル×2本、100メートル×6本を70%くらいの力加減で走る。

クールダウン

ジョギングを250メートル、50%くらいの力加減で100メートル走る。

トレーニングの時間

25分程度。

トレーニングのポイント

今回はスピードを抑え疲労回復重視。しっかりと効率の良い体の動かし方をすることで疲労は回復する。

 

2017年2月28日

ウォーミングアップ

ジョギングを250メートル、50%くらいの力加減で100メートル走る。

トレーニング

150メートル×2本、100メートル×6本を80%くらいの力加減で走る。

クールダウン

ジョギングを250メートル、50%くらいの力加減で100メートル走る。

トレーニングの時間

25分程度。

トレーニングのポイント

スプリントも意識したトレーニング。

 

2017年3月1日

ウォーミングアップ

ジョギングを250メートル、50%くらいの力加減で100メートル走る。

トレーニング

150×2本、100メートル×6本を60%くらいの力加減で走る。

クールダウン

ジョギングを250メートル、50%くらいの力加減で100メートル走る。

トレーニングの時間

25分程度。

トレーニングのポイント

疲労を考えて軽めに走った。

 

2017年3月2日

トレーニング

メンテナンスのためのトレーニングと倒立(ちゃんとはできていません(笑))。

トレーニング時間

15分程度。

トレーニングのポイント

雨が降ったということもあり、体の軸を整えることを意識したトレーニングを行った。

 

2017年3月3日

ウォーミングアップ

ジョギングを250メートル、50%くらいの力加減で100メートル走る。

トレーニング

5000メートルのタイムトライアル。21分55秒。

クールダウン

ジョギングを250メートル、50%くらいの力加減で100メートル走る。

トレーニングの時間

30分程度。

トレーニングのポイント

タイムが伸びていないが、トレーニングの比較検討に役立ちそうなので、今後どうなるかは注目。

 

2017年3月4日

ウォーミングアップ

ジョギングを250メートル、50%くらいの力加減で100メートル走る。

トレーニング

150メートル×2本、、100メートル×6本を60%くらいの力加減で走る。

クールダウン

ジョギングを250メートル、50%くらいの力加減で100メートル走る。

トレーニング時間

25分程度。

トレーニングのポイント

フォームと疲労をためないことを重視した。

 

2017年3月5日

トレーニング

サッカーの試合。

トレーニング時間

60分程度。

トレーニングのポイント

特になし(笑)一応、姿勢やフォームは意識するようにしていたが、相手がいる競技なのでバランスが崩れてしまう時もあったと思う。

 

今週のトレーニングの感想

タイムトライアルんお記録が伸びなかったので、そのうちトレーニング内容を変更すると思うが、比較をしていきたいので来週も同じ様なメニューをこなしていきたい。
ただしトレーニング内容は一番最初に決めた条件は満たしていこうと思う。