フィジカルトレーニング日記　２０１７年３月６日～３月１２日

先週はタイムに変化がなかった。今後どうなってくるのか注目です。

 

２０１７年３月６日

■トレーニング

メンテナンストレーニング、倒立。

■トレーニングの時間

１５分程度。

■トレーニングのポイント

サッカーの試合の疲労が大きかったので、疲労回復に専念する。

２０１７年３月７日

■トレーニング

メンテナンストレーニング、倒立。

■トレーニングの時間

１５分程度。

■トレーニングのポイント

雨が降っていたことと、サッカーの試合の疲労をとることを重視。

２０１７年３月８日

■ウォーミングアップ

３５０メートルジョギング。

■トレーニング

５０００メートル。タイム２２分１５秒。

■クールダウン

３５０メートルジョギング。

■時間

３０分程度。

■トレーニングのポイント

いつも通り姿勢やフォームを意識した。少しタイムが落ちてしまった。

２０１７年３月９日のトレーニング

■ウォーミングアップ

３５０メートルジョギング。

■トレーニング

１００メートルを８０％くらいの力加減で走る。

■クールダウン

３５０メートルジョギング。

■時間

２５分程度。

■トレーニングのポイント

スピードのトレーニング。

２０１７年３月１０日のトレーニング

■ウォーミングアップ

３５０メートルジョギング。

■トレーニング

１００メートルを６０％くらいの力加減で走る。

■クールダウン

３５０メートルジョギング。

■時間

２５分程度。

■トレーニングのポイント

フォームや動く筋肉を確認。

２０１７年３月１１日のトレーニング

今回はトレーニングなし。

２０１７年３月１２日のトレーニング

■ウォーミングアップ

３５０メートルジョギング。

■トレーニング

５５７メートル×６を７０％くらいの力加減で走る。

■クールダウン

３５０メートルジョギング。

■時間

４０分程度。

■トレーニングのポイント

心肺機能を上げることと、フォームを意識してのトレーニング。

 

今週のトレーニングの感想

少しタイムが落ちた。ここ一か月で色んなフォームを微調節しながら走っていたが、自分に合わないフォームであった可能性があると考える。

これからどう変わってくるか楽しみではある。