フィジカルトレーニング日記　２０１７年４月３日～４月９日

先週は一回キツイトレーニングを行わなかったせいかタイムが落ちた。

今週はどうなるか。

４月３日のトレーニング

■ウォーミングアップ

３５０メートルのジョギング。

■トレーニング

１００メートル×８本を６０％くらいの力加減で走る。

■クールダウン

３５０メートルのジョギング。

■トレーニング時間

２５分程度。

■トレーニングのポイント

フォームを確認しながらのトレーニング。

４月４日のトレーニング

■ウォーミングアップ

３５０メートルのジョギング。

■トレーニング

１００メートル×８本を９０％くらいの力加減で走る。

■クールダウン

３５０メートルのジョギング。

■トレーニング時間

２５分程度。

■トレーニングのポイント

瞬発力のトレーニング。

４月５日のトレーニング

■ウォーミングアップ

３５０メートルのジョギング。

■トレーニング

１００メートル×８本を６０％くらいの力加減で走る。

■クールダウン

３５０メートルのジョギング。

■トレーニング時間

２５分程度。

■トレーニングのポイント

フォームの確認のためのトレーニング。

４月６日のトレーニング

■ウォーミングアップ

３５０メートルのジョギング。

■トレーニング

５０００メートルタイムトライアル。２２分１２秒。

■クールダウン

３５０メートルのジョギング。

■トレーニング時間

２５分程度。

■トレーニングのポイント

風が強過ぎて参考外。言い訳ではありません（笑）

４月７日のトレーニング

■ウォーミングアップ

３５０メートルのジョギング。

■トレーニング

１００メートル×８本を６０％くらいの力加減で走る。

■クールダウン

３５０メートルのジョギング。

■トレーニング時間

２５分程度。

■トレーニングのポイント

フォームの確認と、疲労回復。

４月８日のトレーニング

■ウォーミングアップ

３５０メートルのジョギング。

■トレーニング

１００メートル×８本を６０％くらいの力加減で走る。

■クールダウン

３５０メートルのジョギング。

■トレーニング時間

２５分程度。

■トレーニングのポイント

フォーム確認と疲労回復。

４月９日のトレーニング

■ウォーミングアップ

３５０メートルのジョギング。

■トレーニング

５５７メートル×８本のインターバル。

■クールダウン

３５０メートルのジョギング。

■トレーニング時間

２５分程度。

■トレーニングのポイント

心肺機能のトレーニング。

 

今週のトレーニングの感想

タイムトライアルが強風のため参考にならず。次週に期待。