フィジカルトレーニング日記 2017年3月27日~4月2日

3月26日に雨が降り、きついトレーニングを一回行っていないので、そのあたりがどのように影響するかがポイント。

 

3月27日のトレーニング

ウォーミングアップ

350メートルのジョギング。

トレーニング

100メートル×8本を60%くらいの力加減で走る。

クールダウン

350メートルのジョギング。

トレーニング時間

25分程度。

トレーニングのポイント

疲れをとることと、フォームの確認。

3月28日のトレーニング

ウォーミングアップ

350メートルのジョギング。

トレーニング

100メートル×8本を90%くらいの力加減で走る。

クールダウン

350メートルのジョギング。

トレーニング時間

25分程度。

トレーニングのポイント

瞬発力のトレーニング。

3月29日のトレーニング

トレーニング

2000メートルジョギング。

トレーニング時間

25分程度。

トレーニングのポイント

疲れを取るためのトレーニング。

3月30日のトレーニング

ウォーミングアップ

350メートルのジョギング。

トレーニング

5000メートルのタイムトライアル。21分52秒。

クールダウン

350メートルのジョギング。

トレーニング時間

25分程度。

トレーニングのポイント

少しタイムが落ちた。先週きつい練習を抜いた影響か?

3月31日のトレーニング

ウォーミングアップ

350メートルのジョギング。

トレーニング

100メートル×8本を60%くらいの力加減で走る。

クールダウン

350メートルのジョギング。

トレーニング時間

25分程度。

トレーニングのポイント

疲れを取ることと、フォームの確認。

4月1日のトレーニング

ウォーミングアップ

350メートルのジョギング。

トレーニング

100メートル×8本を70%くらいの力加減で走る。

クールダウン

350メートルのジョギング。

トレーニング時間

25分程度。

トレーニングのポイント

フォームの確認。エイプリルフールだがトレーニング内容に偽りはなし。

4月2日のトレーニング

ウォーミングアップ

350メートルのジョギング。

トレーニング

557メートル×8本を70%くらいの力加減で走る。

クールダウン

350メートルのジョギング。

トレーニング時間

40分程度。

トレーニングのポイント

心肺機能のトレーニング。先週心肺機能のトレーニングをしなかったせいか尋常じゃないくらいきつかった。

 

今週のトレーニングの感想

先週きついトレーニングを一回しか行わなかったせいか少しタイムが落ちた。

次週タイムがどうなるか楽しみ。

この記事を書いた人

塚越 弘憲
塚越 弘憲塚越接骨院 院長
施術歴10年

整形外科や接骨院で研修を重ねる中で姿勢の重要さに気付く。
それ以来、解剖学・生理学だけでなく、力学・生物学・進化学といった分野の科学的根拠にも基づいて姿勢改善と言うものを考え続ける。
今ではそれらの知識を活かし『効率的で効果的な姿勢改善』をお伝えしながら皆様の姿勢改善と健康をサポートしております。

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