フィジカルトレーニング日記 2017年4月17日~4月23日

継続は力なり。

今週も地道にタイムを縮めていきます。

 

4月17日のトレーニング

ウォーミングアップ

350メートルのジョギング。

トレーニング

100メートル×8本を90%くらいの力加減で走る。

クールダウン

350メートルのジョギング。

トレーニング時間

25分程度。

トレーニングのポイント

瞬発力のトレーニング。

4月18日のトレーニング

ウォーミングアップ

350メートルのジョギング。

トレーニング

100メートル×8本を60%くらいの力加減で走る。

クールダウン

350メートルのジョギング。

トレーニング時間

25分程度。

トレーニングのポイント

フォームの確認と疲労回復。

4月19日のトレーニング

ウォーミングアップ

350メートルのジョギング。

トレーニング

5000メートルのタイムトライアル。21分50秒。

クールダウン

350メートルのジョギング。

トレーニング時間

25分程度。

トレーニングのポイント

今回も割と風が強かったと思う。その割にはタイムが出た。

4月20日のトレーニング

ウォーミングアップ

350メートルのジョギング。

トレーニング

100メートル×8本を60%くらいの力加減で走る。

クールダウン

350メートルのジョギング。

トレーニング時間

25分程度。

トレーニングのポイント

疲労回復とフォームの確認。

 

4月21日のトレーニング

ウォーミングアップ

350メートルのジョギング。

トレーニング

100メートル×8本を90%くらいの力加減で走る。

クールダウン

350メートルのジョギング。

トレーニング時間

25分程度。

トレーニングのポイント

瞬発力のトレーニング。

4月22日のトレーニング

ウォーミングアップ

350メートルのジョギング。

トレーニング

557×10本のインターバルトレーニング。

クールダウン

350メートルのジョギング。

トレーニング時間

25分程度。

トレーニングのポイント

心肺機能のトレーニング。

4月23日のトレーニング

トレーニング

サッカーの試合。

トレーニング時間

60分程度。

トレーニングのポイント

トレーニングというよりも趣味で体を動かす程度のもの。

 

トレーニングの感想

今週も大きな変化はないが、少しづつよくなっている。このまま少しづつ地道にトレーニングを行いたい。

 

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この記事を書いた人

塚越 弘憲
塚越 弘憲塚越接骨院 院長
施術歴10年

整形外科や接骨院で研修を重ねる中で姿勢の重要さに気付く。
それ以来、解剖学・生理学だけでなく、力学・生物学・進化学といった分野の科学的根拠にも基づいて姿勢改善と言うものを考え続ける。
今ではそれらの知識を活かし『本当の良い姿勢』についてお伝えしながら皆様の姿勢改善と健康をサポートしております。

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