フィジカルトレーニング日記 2017年4月10日~4月16日

先週はタイムを計測した日があまりにも強風だったため参考にならず。

先週もきついトレーニングを二回行ったのでタイムがどうなるか注目。

 

4月10日のトレーニング

ウォーミングアップ

350メートルのジョギング。

トレーニング

100メートル×8本を60%くらいの力加減で走る。

クールダウン

350メートルのジョギング。

トレーニング時間

25分程度。

トレーニングのポイント

フォームの確認と疲労回復。

4月11日のトレーニング

ウォーミングアップ

350メートルのジョギング。

トレーニング

100メートル×8本を90%くらいの力加減で走る。

クールダウン

350メートルのジョギング。

トレーニング時間

25分程度。

トレーニングのポイント

瞬発力を意識したトレーニング。

4月12日のトレーニング

トレーニング

2000メートルのジョギング。

トレーニング時間

25分程度。

トレーニングのポイント

疲労回復。

4月13日のトレーニング

ウォーミングアップ

350メートルのジョギング。

トレーニング

5000メートルのタイムトライアル。21分49秒。

クールダウン

350メートルのジョギング。

トレーニング時間

25分程度。

トレーニングのポイント

タイムの計測。

4月14日のトレーニング

ウォーミングアップ

350メートルのジョギング。

トレーニング

100メートル×8本を60%くらいの力加減で走る。

クールダウン

350メートルのジョギング。

トレーニング時間

25分程度。

トレーニングのポイント

フォームの確認と疲労の回復。

4月15日のトレーニング

ウォーミングアップ

350メートルのジョギング。

トレーニング

100メートル×8本を60%くらいの力加減で走る。

クールダウン

350メートルのジョギング。

トレーニング時間

25分程度。

トレーニングのポイント

フォームの確認と疲労回復。

4月16日のトレーニング

ウォーミングアップ

350メートルのジョギング。

トレーニング

557メートル×10本のインターバルトレーニング。

クールダウン

350メートルのジョギング。

トレーニング時間

25分程度。

トレーニングのポイント

心肺機能のトレーニング。

 

今週の感想

体力的にキツイトレーニングを行わなかった後の3月30日のタイムトライアルが21分52秒。

今週のタイムトライアルが21分49秒。

正直微妙な結果に(笑)

短期的なものだと何もわからないですね。

とりあえず次週以降も継続していく。

 

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この記事を書いた人

塚越 弘憲
塚越 弘憲塚越接骨院 院長
施術歴10年

整形外科や接骨院で研修を重ねる中で姿勢の重要さに気付く。
それ以来、解剖学・生理学だけでなく、力学・生物学・進化学といった分野の科学的根拠にも基づいて姿勢改善と言うものを考え続ける。
今ではそれらの知識を活かし『効率的で効果的な姿勢改善』についてお伝えしながら皆様の姿勢改善と健康をサポートしております。

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