フィジカルトレーニング日記 2017年4月3日~4月9日

先週は一回キツイトレーニングを行わなかったせいかタイムが落ちた。

今週はどうなるか。

4月3日のトレーニング

ウォーミングアップ

350メートルのジョギング。

トレーニング

100メートル×8本を60%くらいの力加減で走る。

クールダウン

350メートルのジョギング。

トレーニング時間

25分程度。

トレーニングのポイント

フォームを確認しながらのトレーニング。

4月4日のトレーニング

ウォーミングアップ

350メートルのジョギング。

トレーニング

100メートル×8本を90%くらいの力加減で走る。

クールダウン

350メートルのジョギング。

トレーニング時間

25分程度。

トレーニングのポイント

瞬発力のトレーニング。

4月5日のトレーニング

ウォーミングアップ

350メートルのジョギング。

トレーニング

100メートル×8本を60%くらいの力加減で走る。

クールダウン

350メートルのジョギング。

トレーニング時間

25分程度。

トレーニングのポイント

フォームの確認のためのトレーニング。

4月6日のトレーニング

ウォーミングアップ

350メートルのジョギング。

トレーニング

5000メートルタイムトライアル。22分12秒。

クールダウン

350メートルのジョギング。

トレーニング時間

25分程度。

トレーニングのポイント

風が強過ぎて参考外。言い訳ではありません(笑)

4月7日のトレーニング

ウォーミングアップ

350メートルのジョギング。

トレーニング

100メートル×8本を60%くらいの力加減で走る。

クールダウン

350メートルのジョギング。

トレーニング時間

25分程度。

トレーニングのポイント

フォームの確認と、疲労回復。

4月8日のトレーニング

ウォーミングアップ

350メートルのジョギング。

トレーニング

100メートル×8本を60%くらいの力加減で走る。

クールダウン

350メートルのジョギング。

トレーニング時間

25分程度。

トレーニングのポイント

フォーム確認と疲労回復。

4月9日のトレーニング

ウォーミングアップ

350メートルのジョギング。

トレーニング

557メートル×8本のインターバル。

クールダウン

350メートルのジョギング。

トレーニング時間

25分程度。

トレーニングのポイント

心肺機能のトレーニング。

 

今週のトレーニングの感想

タイムトライアルが強風のため参考にならず。次週に期待。

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この記事を書いた人

塚越 弘憲
塚越 弘憲塚越接骨院 院長
施術歴10年

整形外科や接骨院で研修を重ねる中で姿勢の重要さに気付く。
それ以来、解剖学・生理学だけでなく、力学・生物学・進化学といった分野の科学的根拠にも基づいて姿勢改善と言うものを考え続ける。
今ではそれらの知識を活かし『効率的で効果的な姿勢改善』についてお伝えしながら皆様の姿勢改善と健康をサポートしております。

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