お尻の形を綺麗にすることと姿勢の関係性について。
『最近垂れてきたお尻を綺麗にしたい』
今回はそんな垂れてきたお尻を改善することと姿勢の関係性について解説していこうと思います。
お尻の形と姿勢の関係性について、薄々感づいている方もいらしゃるとは思いますが、知識は詳しく知っておいても無駄では無いと思いますので、是非読んでみて下さい。
目次
お尻を綺麗に見せる為には大殿筋が重要
では姿勢と綺麗なお尻の関係性を解説する前に、綺麗なお尻と深く関係する筋肉から述べていこうと思います。
綺麗なお尻と深く関係する筋肉は
『大殿筋』
と言います。
ちなみに大殿筋をイラストで見るとこの筋肉です。
まずは真後ろから見た大殿筋。
次に横から見た大殿筋。
お尻を綺麗にするためには、この大殿筋をきちんと使うことが重要です。
ちなみに大殿筋を使うためのトレーニングとして有名なのが
『スクワット』
ですね。
また、
- 歩く
- 走る
- 階段を上る
と言った動作でも大殿筋は動くので、ランニングやウォーキング等でも鍛えられますし、日常生活でも必ず使う筋肉です。
ですから力仕事をする方や、良く歩く仕事をしている方が日常生活から大殿筋を上手く使えると、仕事中もエクササイズとしての効果を得ることができます。
しかし、
『いくらトレーニングをしても、いくら動いたとしても、お尻がなかなか改善されない』
という方もいらしゃると思います。
そういった方は、トレーニングや体を動かしている時に大殿筋が上手く機能していないことが考えられます。
ですから、その様な方は大殿筋を上手く機能させるための体づくりをしていく必要が有ります。
大殿筋を上手く動かす為には姿勢が大事
では大殿筋を上手く動かす為にはどのようなことをしたら良いのでしょうか？
その方法の一つが姿勢を良くするという事なのです。
では、それを理解して頂くために再び大殿筋のイラスト（大殿筋をアップにしたもの）を見てみましょう。
このイラストの水色○で囲んである場所が有りますね。
この水色○で囲んである場所が、大殿筋が骨盤に付いている場所です。
この様に大殿筋は骨盤に付いています。
ですから骨盤の角度により、動き易さが変化してくるのです。
そして、その骨盤の角度は背骨との関係性も深いです。
ですから、骨盤の角度を良くし、大殿筋を効率良く使う為には、姿勢を良くすることが大事になってくるのです。
ちなみに、骨盤の角度を良くする姿勢になるために意識して欲しいポイントを解説した記事も書いております。
骨盤の角度も良くなるの姿勢は、そんなに簡単なことでは無いかもしれませんが、何も考えずに姿勢を意識するよりは可能性を高めてくれると思いますので、よろしければそちらの記事も参考にしてみて下さい。
まとめ
ここまでお話ししてきたように、綺麗なお尻にする為には姿勢が深く関係しています。
そして、きちんとした姿勢でトレーニングをしたり、生活をして頂ければ、かなりの確率でお尻の形は改善すると思います。
ですから、トレーニングや生活の中でも良い姿勢を意識し、綺麗なお尻を手に入れて頂ければなと思います。
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この記事を書いた人
- 塚越接骨院 院長
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施術歴１０年
整形外科や接骨院で研修を重ねる中で姿勢の重要さに気付く。
それ以来、解剖学・生理学だけでなく、力学・生物学・進化学といった分野の科学的根拠にも基づいて姿勢改善と言うものを考え続ける。
今ではそれらの知識を活かし『本当の良い姿勢』についてお伝えしながら皆様の姿勢改善と健康をサポートしております。
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『本当の良い姿勢』に近づくためのサポートを致します。
