治療をしても治らない腰痛を改善させる方法とは?

腰に痛みを感じている女性のイラスト

  • マッサージや電気治療をしても腰痛が改善されない
  • 腰痛が何度も再発してしまう
  • 腰痛は治らないと言われてしまった

この様な悩みを持たれている人はとても多いのではないでしょうか?

しかし、実はこんな『治らない腰痛』は治すことが可能です。

ではその方法とは何なのか?

今回はそんな『治らなかった腰痛を治す方法』について解説をして行こうと思います。

腰痛が無くなれば楽になりますし、生活が充実することにもつながると思いますので、よろしければ最後まで読んでみて下さい。

※今回の記事で参考にした本:『プロメテウス解剖学アトラス』『身体運動学・関節の制御機構と筋機能』

腰痛の原因は多裂筋が働かなくなること

腰痛を治す方法を理解するためには、腰痛の原因を理解することが大事です。

ということで、まずは腰痛の原因から解説していこうと思います。

腰痛の原因は筋肉の損傷・ヘルニア・脊柱管狭窄症・ストレスなど様々なことが原因として挙げられます。

しかし、そんな腰痛の原因とされてきたモノが、確実に腰痛の原因であるという根拠は未だに証明されておらず、厳密に言えば腰痛の原因は分かっていないのが現状です。

しかし実は、そんな腰痛のほとんどに見られる反応があります。

その反応とは

『多裂筋というインナーマッスルが上手く動かなくなっている』

というものです。

この『腰痛の原因は多裂筋が上手く動かなくなっていることである』という説は様々な研究でも裏付けがされており以下のような研究報告がされています。

腰痛患者では多裂筋が疲労しやすい(Biedremann博士、Roy博士が自分たちの研究でそれぞれ報告している)

腰痛患者の多裂筋を超音波画像で観察した時に、機能障害(動かなくなっていること)と筋の大きさも減少していることが確認された(Hide博士の研究での報告)

こういった研究報告もされていることからも多裂筋と腰痛の関係はかなり深いことがわかりますね。

多裂筋の役割

ではどのようにして『多裂筋』が腰痛と関与するのでしょうか?

その理由は多裂筋の役割を理解することで見えてきます。

多裂筋は背骨から背骨についているインナーマッスルの一つです。

そんな多裂筋をより理解して頂く為に、多裂筋をイラストで見てみましょう。

上のイラストは多裂筋と腰の背骨を横から見たものです。

イラストを良く見て頂くと分かるのですが、多裂筋は背骨から背骨についている筋肉です。

そして背骨から背骨につくことで、背骨と背骨を適度に固定し、背骨の安定と保持をする役割を担っています。

ですから、この多裂筋が機能すと、背骨は綺麗にバランス良く積み重なるのです。

多裂筋が動かなくなるとどうなるのか?

では次に、『多裂筋が機能しなくなるとどうなってしまうのか?』について考えていきましょう。

前述したように、多裂筋は腰の背骨と背骨を適度に固定し、安定させる機能を持っています。

ですから、多裂筋が機能すると背骨が綺麗に積み重なります。

多裂筋が機能し、綺麗にバランス良く脊柱が積み重なっている様子を説明しているイラスト

しかし、この多裂筋が機能しなくなると、背骨と背骨が適度に固定されず、曲がったりズレたり(歪み)し易くなります。

多裂筋が機能せず、背骨がずれてしまっている様子を説明しているイラスト

そして、背骨が曲がったり、ズレたりした場合、背骨についている靭帯や椎間板といった組織が伸ばされたりしてしまう可能性が高くなってしまいます。

そうなると、背骨についている靭帯や椎間板に掛かる負担が大きくなってしまう可能性が高くなってしまいますし、同時に靭帯や椎間板を傷めてしまう可能性も高くなってしまいます。

そして、そういった靭帯や椎間板への負担や痛めてしまうことが腰痛につながってしまったとしても可笑しくないですよね。

このように多裂筋が機能しなくなることは、腰の骨やその周辺の組織との関係も深く、そういった事から考えても『腰痛の原因は多裂筋が機能しないことである可能性が高い』と考えることができるのです。

多裂筋から考える腰痛の治療方法は姿勢を改善すること

では腰痛に多裂筋が深く関係していることを理解して頂いたところで、次に腰痛を治す方法について考えていきましょう。

前述したように腰痛は多裂筋が動かなくなることで起きている可能性が高いです。

ですからこの多裂筋を上手く使えるようにすることが腰痛改善のポイントとなります。

ではそんな多裂筋を上手く動かす為にはどうすれば良いのでしょうか?

その方法の一つとして挙げられるのが

『姿勢を良くする』

という方法です。

前述したように、多裂筋は背骨と背骨を適度に固定し安定させる機能を持っています。

そして背骨と背骨が適度に固定され、ズレたり曲がったりしにくくなるということは、背骨が綺麗に積み重なるということでもあります。

その様に、背骨がバランス良く綺麗に積み重なる状態とは、まさに『良い姿勢になる』ということです。

そして、この様なことから考えると、多裂筋を上手く使いこなす為の最もシンプルな方法は『姿勢を良くする』ということであり、それと同時に姿勢を良くすることは腰痛を改善するための方法でもあるのです。

このようなことから私は腰痛改善の為に姿勢を良くすることをおススメします。

ですから腰痛の改善を目指す時は、まず姿勢を良くすることから始めてみて下さい。

それだけでも腰痛が改善される可能性が高くなると思います。

腰痛を持っている人が姿勢を良くする時に注意すべき点

では次に腰痛を持っている人が良い姿勢を心掛ける時に注意すべき点について述べていこうと思います。

多裂筋を使った本当の良い姿勢をできるようになることで腰痛は改善することができます。

しかし、『多裂筋を使った本当の良い姿勢』は、ただ胸を張れば良いという訳では無く、体現するのがそれなりに難しいことでもあり、姿勢を良くしたつもりでも多裂筋が機能しない場合も有ります。

そして、そういった多裂筋が機能しない姿勢になると、一見良い姿勢に見えたとしても、逆に痛みが強くなることもあるのです。

ですから、自分自身の力のみで姿勢の改善を行う場合は(整体・矯正・姿勢についての指導などを受けない場合)、痛みが出ないように注意する必要があります。

ちなみに

  • 姿勢を良くしても腰痛が改善されない 
  • 姿勢を良くしようとすると痛みが出る

といった場合は、『多裂筋を使った良い姿勢』ができていない可能性が高いです。

そういった方には多裂筋を使った『本当の良い姿勢』を目指す為の知識が必要となります。

そして、そんな必要な知識について解説した記事を、他のブログ記事でも書いております。

ですから、もし自分の力のみで姿勢を改善したい方は、そちらの記事もご覧になってみてください。

しかし、先ほども述べた通り多裂筋を使った本当の良い姿勢は、自分自身の力だけで体現することが難しいことでもあります。

ですから、『早く腰痛を改善したい』という場合は、プロに相談することをおススメ致します。

まとめ

腰痛を治すためには多裂筋を上手く使えるようにすることが大事です。

しかし、多裂筋を上手く動かすことはそれなりに難しいことでもある為、患者様自身の努力も少しは必要となります。

しかし、本当の良い姿勢になることができれば腰痛の改善だけで無く、健康的で若々しい身体を手に入れることにもつながるので、本当の良い姿勢を手に入れるために少しずつでも良いのでトライしてみて下さい。

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この記事を書いた人

塚越 弘憲
塚越 弘憲塚越接骨院 院長
施術歴10年

整形外科や接骨院で研修を重ねる中で姿勢の重要さに気付く。
それ以来、解剖学・生理学だけでなく、力学・生物学・進化学といった分野の科学的根拠にも基づいて姿勢改善と言うものを考え続ける。
今ではそれらの知識を活かし『効率的で効果的な姿勢改善』についてお伝えしながら皆様の姿勢改善と健康をサポートしております。

科学的根拠に基づいた姿勢改善

塚越接骨院では科学的根拠に基づいた『無駄のない効率的で効果的な姿勢改善』を行っております。

・良い姿勢を続けていると疲れてしまう
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そんな姿勢改善に関するお悩みを解決する為、一人一人の個性に合わせたサポートを致します。

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